４月コロナで
自粛生活に入ってから始めたお散歩！
今やかっこよくウオーキング
と言えるクオリティーまで進化したと
自負しておりますが、
可能なかぎり、
毎日歩く事を心がけて、
４か月たちました！ どや！
体重は、う～ん…３キロ減？ぐらい…
ちと、ご不満ですが、
見た目が違うんで、許してやろう。
下世話な話ですが、
おパンツのサイズが
LLからLに昇格しました！拍手！！！
体脂肪率より、
筋肉率の方がアップしたし。
まあ良しじゃ。
中年になってから体重は
なかなか落ちないね。
でも、マジで
以前よりおけつが
半分の薄さになった気が！
頬がすっきり、
腕周りのサイズも
少し減った気がするから。
皆さん！歩くのいいですよ！
なんでもそうですが、継続は力なり。
歩く時気を付けてる事は、
まず歩幅
自分の歩幅の可能な限り大股で。
おしりが動くから
これでおしりが減ったんだと思う。
腕
曲げずに後ろに振る事を意識して。
二の腕痩せさせたいから。
少し細くなったし。
姿勢
下向かない。
お腹と背中をなるたけうすっぺらに、
お腹に力入れて背筋を伸ばす。
力入れるから、
背中とお腹の肉が減ったわ。
腰痛の為にも良かった筋肉付いた。
歩き方
おしりで歩くぞと意識する。
おしりは大きな筋肉らしいから、
これが筋肉率アップに
繋がったんじゃないかな？
時間
脂肪燃焼は30分からじゃ。
30分以上スピードに乗って歩く。
これで3kg減ですわ。
で、最近 増やした項目です！
毎日歩かない！
なんでや！どしてや！（笑）
筋肉痛が回復しないんだよね。
もおやだよねえ 笑えるでしょ。
一日おきにするわ。
筋肉も休ませないと♥
もお 運動するのも
好きにやっちゃダメって
どーいう事？
年取るってマジで大変。
運動しないのもダメ。
し過ぎてもダメ。
好きに食べりゃ胸焼け。体重増加。
食べなさ過ぎたら筋肉から減、
骨はスカスカ。
肌の張り無したるむ老け顔…
免疫力低下やばい、
コロナにやられる。
人間の体って、
すごーくうまく作られてる感心！
って能天気に言えてたのは
若い頃だけ。
ぐーたらして、好きな物食べて
のんびり暮らしてても元気！
な～んて、ありえん！
大事にし過ぎても壊れる。
無頓着でも壊れる。
やり過ぎても壊れる。
今や、すごーく気を使って動かして
厳選して餌もやらないと。
絶妙な匙加減だな…
この体は、精密機械ですな。
自分のやった事が如実に反映される。怖い怖い…
年齢高いのに、
元気はつらつとしておられる
先輩方を見ると、ほんと素晴らしい！
羨ましい。
日々の生活の積み重ねで
その元気を維持して
おられるんだと思うと、
その生き方尊敬します。
今から年を重ねて行く
同年代の同志の皆さん！
私たちも頑張って
元気な年寄りになれるよう
努力を重ねましょうね！
まずは規則正しく暮らす事ですぞ！
運動 食事 睡眠…
はあ…大変…