お散歩生活4か月の効能

4月コロナで
自粛生活に入ってから始めたお散歩!
今やかっこよくウオーキング
と言えるクオリティーまで進化したと
自負しておりますが、
可能なかぎり、
毎日歩く事を心がけて、
4か月たちました! どや!

体重は、う~ん…3キロ減?ぐらい…
ちと、ご不満ですが、
見た目が違うんで、許してやろう。
下世話な話ですが、
おパンツのサイズが
LLからLに昇格しました!拍手!!!
体脂肪率より、
筋肉率の方がアップしたし。
まあ良しじゃ。
中年になってから体重は
なかなか落ちないね。

でも、マジで
以前よりおけつが
半分の薄さになった気が!
頬がすっきり、
腕周りのサイズも
少し減った気がするから。

皆さん!歩くのいいですよ!
なんでもそうですが、継続は力なり。

歩く時気を付けてる事は、
まず歩幅
自分の歩幅の可能な限り大股で。
おしりが動くから
これでおしりが減ったんだと思う。


曲げずに後ろに振る事を意識して。
二の腕痩せさせたいから。
少し細くなったし。

姿勢
下向かない。
お腹と背中をなるたけうすっぺらに、
お腹に力入れて背筋を伸ばす。
力入れるから、
背中とお腹の肉が減ったわ。
腰痛の為にも良かった筋肉付いた。

歩き方
おしりで歩くぞと意識する。
おしりは大きな筋肉らしいから、
これが筋肉率アップに
繋がったんじゃないかな?

時間
脂肪燃焼は30分からじゃ。
30分以上スピードに乗って歩く。
これで3kg減ですわ。

で、最近 増やした項目です!

毎日歩かない!

なんでや!どしてや!(笑)

筋肉痛が回復しないんだよね。
もおやだよねえ 笑えるでしょ。
一日おきにするわ。
筋肉も休ませないと♥

もお 運動するのも
好きにやっちゃダメって
どーいう事?
年取るってマジで大変。

運動しないのもダメ。
し過ぎてもダメ。
好きに食べりゃ胸焼け。体重増加。
食べなさ過ぎたら筋肉から減、
骨はスカスカ。
肌の張り無したるむ老け顔…
免疫力低下やばい、
コロナにやられる。

人間の体って、
すごーくうまく作られてる感心!
って能天気に言えてたのは
若い頃だけ。
ぐーたらして、好きな物食べて
のんびり暮らしてても元気!
な~んて、ありえん!

大事にし過ぎても壊れる。
無頓着でも壊れる。
やり過ぎても壊れる。

今や、すごーく気を使って動かして
厳選して餌もやらないと。
絶妙な匙加減だな…

この体は、精密機械ですな。
自分のやった事が如実に反映される。怖い怖い…

年齢高いのに、
元気はつらつとしておられる
先輩方を見ると、ほんと素晴らしい!
羨ましい。
日々の生活の積み重ねで
その元気を維持して
おられるんだと思うと、
その生き方尊敬します。

今から年を重ねて行く
同年代の同志の皆さん!
私たちも頑張って
元気な年寄りになれるよう
努力を重ねましょうね!

まずは規則正しく暮らす事ですぞ!
運動 食事 睡眠…
はあ…大変…